Gruppträning på Xcamp
Hos oss är fokus alltid på att det ska vara roligt att träna
& vi som jobbar här
älskar att anpassa så att övningarna fungerar för dig
INTENSIV TRÄNING / KONDITION / MJÖLKSYRA
FIGHT TO FITNESS
Vi kombinerar teknikträning med kondition, styrka och mycket mjölksyra för alla muskler. Boxhandskar,
Slag- och Sparkmitsar.
Önskar du ta med egna handskar så går det utmärkt.
CYKEL
SPINNING
Spinningpass på medel/högintensiv nivå.
Självklart anpassar var och en passet efter sin egen dagsform och förmåga.
FREDAGSFYS
En timmes svettigt fys-pass. Nytt upplägg varje vecka. Vi mixar styrka kondition uthållighet och balans. Kom ihåg;
Utan fredagsfys-inget fredagsmys.
STYRKA I HÖGT TEMPO / INTERVALLTRÄNING
HELKROPPS-
PASS
Helkroppspass i högt tempo där vi använder matta, bräda och lättare vikter.
Vi värmer upp och kör igenom hela kroppen.
BODYWAKEUP
Starta helgen med ett rockigt intensivt styrkepass. Vi varierar styrka och kondition och du kan göra det så lätt eller tungt du vill.
Kom gärna uppvärmd.
TABATA
Samling i gruppsalen. Här får du träna både muskler och pannben! Svetten sprutar, musklerna skriker och leendet går från öra till öra. Vi kör varierade övningar med hög intensitet, 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila på repeat x 8.
MORGONFYS
Helkroppsträning i 45 min. Vi varvar styrka och kondition. Nytt upplägg varje gång.
ZUMBA
Dansinspirerad & glädjesprudlande träningsform som domineras av latinamerikanska rytmer.
MÅ BRA- KLASSER / LUGN STYRKA
Ett lugnare pass där vi varvar styrka och kondition. Passar om du kör rehab, precis börjat träna, är senior eller om du vill ha ett lugnare pass.
GYM CIRKEL
Täning på maskinerna i gymmet, som mixas upp med blandade redskap och kondition.
YOGA SOFT
En mjuk yoga-klass där både precision, flöden och lugnare partier får plats. Vi knyter samman andetag och rörelser för att utveckla rörlighet och stabilitet samt uppnå balans i kropp och sinne.
Välkommen hem till dig själv!
Klassen är anpassad så att alla, oavsett yoga-vana skall kunna delta.
YIN YOGA
Vi jobbar med att stärka
vår bindväv, leder och ligament genom att stanna länge i varje position.
Effekten upplevs
medicinsk och ger en smidigare kropp och ökat energiflöde.
För bästa effekt bör du
INTE ha tränat innan du kommer till passet. Dina muskler ska vara
kalla då det inte är de
som arbetar i yinyogan.
Ta med egna kuddar
1-2st samt filt.